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불면증 원인인 커피와 잠자기 전 스마트폰 사용이 문제인 이유와 불면증 개선 방법 수면은 우리 건강을 유지하는 데 있어 매우 중요한 요소입니다.  그러나 현대사회에서 많은 사람들이 수면 부족을 겪고 있습니다.  특히 불면증은 일상생활에 큰 지장을 초래할 수 있는 문제로, 그 원인을 정확히 파악하고 적절한 대처 방안을 마련하는 것이 중요합니다. 최근 연구에 따르면, 불면증의 주요 원인으로 커피 섭취와 취침 전 스마트폰 사용이 지목되고 있습니다.  이러한 행동은 수면의 질을 크게 저하시키는 요인이 되며, 장기적으로 건강에 악영향을 끼칠 수 있습니다. 따라서 불면증 해결을 위해서는 이 두 가지 요인에 대한 이해와 생활습관 개선 방법에 관하여 알아보겠습니다. 커피 섭취와 불면증의 상관관계 커피는 우리 일상생활에서 널리 섭취되는 음료로, 적당량 섭취 시 각성 효과와 집중력 향상 등의 장점이 있.. 2025. 1. 7.
겨울철 환절기에 특히 심해지는 비염 예방을 위한 생활 습관 환절기 비염 예방을 위한 생활 습관은 매우 중요합니다.  이 시기 날씨가 급격히 변화하고, 일교차가 커지면서 면역 체계가 약화될 수 있기 때문입니다. 따라서 아래와 같은 몇 가지 생활 습관을 통해 비염과 같은 호흡기 질환이 발생하는 것을 예방할 수 있는 생활습관에 관하여 알아보겠습니다. 실내 습도 및 온도 조절 겨울철 난방이나 선선한 날씨로 인해 실내 공기는 건조해지기 쉽습니다.  비염 예방을 위해 실내의 습도를 적절하게 유지하는 것이 중요합니다. 이상적인 실내 습도는 45~50% 정도입니다.  가습기를 사용하여 수분을 보충하고, 이를 자주 청소하여 세균과 바이러스의 번식을 방지해야 합니다.  또한, 실내 온도는 20도 이하로 설정하는 것이 좋습니다. 개인위생 관리 외출 후에는 손과 얼굴을 깨끗이 씻고,.. 2025. 1. 6.
통상임금과 평균임금 기준에 따라 퇴직금 산정에 미치는 영향 퇴직금 산정에서 평균임금과 통상임금이 미치는 영향은 매우 중요합니다.  먼저 두 개념을 명확히 이해하는 것이 필요합니다.  평균임금과 통상임금의 개념을 알아보고 그 차이점과 퇴직금 산정에 있어서 어떠한 영향을 미치는지에 관하여 알아보겠습니다. 평균임금과 통상임금의 차이 평균임금은 근로자가 퇴직할 사유가 발생한 날 이전 3개월 동안 지급된 임금 총액을 그 기간의 총일수로 나눈 금액을 말합니다.  즉, 이는 특정 기간 동안의 총 임금을 고정적으로 측정하기 위한 방법이기 때문에 변동성이 적고, 근로자의 평균적인 생활비를 반영합니다.통상임금은 소정근로에 대한 대가로 사용자가 정기적으로 지급하기로 정한 임금을 의미합니다.  이는 기본급, 직무수당, 직책수당 등 고정적으로 지급받는 임금이 포함됩니다. 특히, 통상임.. 2025. 1. 6.
겨울철 수면 중 코막힘 또는 입이 마르는 증상과 예방법 겨울철 수면 중 코막힘과 입 마름 증상은 많은 사람들이 경험하는 흔한 문제입니다.  특히 차가운 날씨와 실내 난방으로 인해 공기가 건조해지면서 이러한 증상이 악화되기 마련입니다. 이로 인해 수면의 질이 저하되고, 일상생활에도 부정적인 영향을 미칠 수 있는데 이에 대한 원인과 예방법에 관하여 알아보도록 하겠습니다. 코막힘 또는 입이 마르는 원인 겨울철에 특히 심해지는 잠잘 때 코가 막히거나 입이 마르는 증상이 심해지기도 합니다.  이러한 원인은 아래와 같습니다.  건조한 실내 환경겨울철 난방으로 인해 실내 공기가 매우 건조해집니다.  공기의 습도가 낮아지면 코 점막이 건조하게 되어 이로 인해 코막힘이 유발됩니다.  점막이 건조해지면 정상적인 호흡이 어려워져서 그 결과 입으로 호흡하게 되는 원인이 되기도 합.. 2025. 1. 6.
피싱범죄로 인한 대출사기 사건과 비대면 실명확인 절차 문제 피싱 범죄와 관련된 대출 사기 사건들은 최근 금융 범죄의 심각성을 또다시 부각시키고 있습니다.  이러한 사건들은 비대면 실명확인 절차가 어떻게 범죄 예방에 실패하는지를 드러내며, 더 나아가 금융기관의 책임 문제까지 야기하고 있습니다.   이에 피싱범죄에 있어서 금융기관의 본인확인절차를 제대로 이행하지 않는 문제가 발생한 경우 피싱범죄로 인한 피해는 금융기관이 책임을 지우는 법원의 사례 등에 관하여 알아보겠습니다. 피싱 범죄의 증가와 그 피해 보이스피싱 범죄는 계속해서 고도화되고 있으며, 특히 휴대전화 및 메신저를 통해 자녀나 친한 사람을 사칭하여 개인정보를 탈취하는 방식이 일반적입니다. 최근의 여러 사례에서 피해자들은 자신이 사랑하는 가족을 도와주려는 마음에 속아 사기범에게 신분증 사진이나 계좌 정보를 .. 2025. 1. 5.
2025년 1월 아파트 빌딩 시설물 관리 주요 업무 알아보기 2025년 새해를 맞이하여 아파트 빌딩 시설물에 대한 관리주체가 1월 중으로 하여야 할 법정의무 등 필수 주요업무에 관하여 알아보도록 하겠습니다.1월 아파트 빌딩 시설물 관리 주요 업무아파트 빌딩에 대한 시설물 유지관리를 위해서 관련 법령에서 정하고 있는 의무사항 이행해야 할 1월 주요업무에 관하여 시설물 분야와 관리행정 분야를 구분하여 알아보도록 하겠습니다.  시설물 유지관리 주요 업무가) 시설물 동파 예방을 위한 각종 열선 설비 수시점검나) 각 세대별 수도 계량기 및 전기 계량기 정상 작동 여부 점검다) 단지 내 심장충격기 월 점검 실시라) 시설물에 대한 장기수선계획 확인 및 예정 수선 항목 등 검토마) 소화기 점검 및 2025년 소방계획서 작성 여부 확인바) 전기실 비상발전기 및 배터리 상태 수시 .. 2025. 1. 2.
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