반응형 정보나눔255 갑상선 때문에 항상 피곤할 때 먹으면 좋은 음식과 운동 갑상선 문제가 있을 때 피로를 느끼는 것은 흔한 증상입니다. 이를 관리하기 위해서는 적절한 음식과 운동이 필수적입니다. 여기서는 갑상선 건강에 좋은 음식과 몇 가지 운동을 소개해 드리겠습니다. 갑상선에 좋은 음식 고단백 식품갑상선 기능 저하증을 겪고 있다면 단백질 섭취를 증가시켜야 합니다. 살코기(닭가슴살, 소고기 등), 생선, 두부와 같은 고단백 음식은 에너지를 보충하고 기초대사량을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 오메가-3가 풍부한 연어는 강조하셔도 좋습니다.비타민과 미네랄이 풍부한 음식 과일과 채소는 비타민과 미네랄을 공급해 줍니다. 특히 비타민 C가 풍부한 키위, 딸기, 오렌지 등을 추천합니다. 또한 칼슘과 섬유소가 풍부한 견과류와 콩류도 좋습니다.해조류 미역, 다시마 등 해조류.. 2024. 11. 12. 겨울철에 대방어가 맛있는 이유 겨울철에 대방어가 특히 맛있는 이유는 여러 가지 요소가 결합되어 있습니다. 먼저, 대방어의 생리적 특성과 환경적인 요인을 살펴보면 다음과 같습니다. 대방어 지방 축적과 풍부한 영양소 대방어는 산란을 준비하는 겨울철, 즉 11월부터 이듬해 2월까지가 제철입니다. 이 시기에 대방어는 체내에 지방을 축적하여 추운 수온을 견뎌내는 동시에, 다음 시즌의 산란을 대비하기 위해 영양분을 비축합니다. 이로 인해 대방어의 살이 두툼해지고, 기름기가 많아집니다. 이러한 지방 함량은 맛을 더욱 부드럽고 고소하게 만들어 줍니다. 예를 들어, 대방어는 특히 비타민 D와 불포화지방산이 풍부합니다. 비타민 D는 뼈 건강에 중요한 역할을 하며, DHA와 EPA와 같은 오메가-3 지방산은 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 신선한 겨울.. 2024. 11. 11. 뇌졸증과 당뇨병의 연관성 뇌졸중과 당뇨병은 서로 밀접한 관계를 가진 질환입니다. 뇌졸중은 뇌혈관이 막히거나 터짐으로써 발생하여 뇌세포에 산소와 영양분 공급이 중단되는 상황을 의미하며, 이로 인해 뇌신경 손상이 일어나 다양한 신경학적 증상이 나타납니다. 한편, 당뇨병은 혈당 조절이 실패하여 장기적으로 여러 합병증을 유발하는 만성 질환입니다. 이러한 두 질환의 연관성을 좀 더 구체적으로 알아보겠습니다.뇌졸중 환자에서의 당뇨병 비율 최근 연구에 따르면, 국내 뇌졸중 환자 중에서 당뇨병을 앓고 있는 비율이 약 35%에 달합니다. 이는 스웨덴, 영국 등 외국의 경우 23%에서 28%인 것과 비교했을 때 상당히 높은 수치입니다. 즉, 뇌졸중은 당뇨병 환자에게 특히 더 많이 발생하는 질환이라고 할 수 있습니다. 당뇨병이 뇌졸중의 위험.. 2024. 11. 11. 혈당이 높다면 정상 혈당 수치를 유지하기 위한 혈당 낮추는 법 혈당이 높다면 정상 혈당 수치를 유지하기 위한 방법은 여러 가지가 있습니다. 고혈당은 여러 가지 합병증을 유발할 수 있기 때문에, 체계적으로 혈당 조절을 시도하는 것이 중요합니다. 아래에서는 혈당을 낮추는 여러 가지 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 정상 혈당 수치 유지하는 식이요법 관리복합 탄수화물 섭취단순 당이 아닌 복합 탄수화물을 선택하는 것이 중요합니다. 흰 빵, 정제된 곡물 대신 귀리, 현미, 고구마 같은 복합탄수화물을 섭취하면 혈당이 천천히 증가하게 됩니다. 피해야 할 음식은 패스트푸드와 같은 고당분 가공식품입니다.식이섬유 섭취 증가식이섬유는 소화 과정을 느리게 하여 혈당 급상승을 방지하는 데 도움을 줍니다. 샐러드, 브로콜리, 콩류와 같은 식품은 좋은 선택입니다. 이들 식품은 섬.. 2024. 11. 11. 절임 배추 구매 시 고려해야 할 점과 2024년 11월 중순 이후 절임 배추 가격 전망 김장철이 가까워지면서 절임 배추 구매에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 이와 관련해 구체적으로 고려해야 할 점과 2024년 11월 중순 이후 절임 배추 가격에 대한 정보에 관하여 알아보겠습니다. 절임 배추 구매 시 고려해야 할 점 가격 및 변동성현재 절임 배추의 가격은 20kg 기준으로 인터넷 판매가격은 지역에 따라 약 3만 원대에서 5만 원대 사이에서 판매되고 있습니다. 그러나 기후 조건에 따라 공급 상황이 달라질 수 있어 가격 변동성이 큽니다. 예를 들어, 최근 기후 변화로 인한 배추 가격 상승 우려가 있으며, 태풍이나 냉해 등의 요소가 배추 공급에 영향을 줄 수 있습니다. 때문에, 지금 이 시기에 필요한 물량을 미리 예약하거나 구매하는 것이 좋습니다. 해남 땅끝산들 절임배추 - 절임배추 | 쿠.. 2024. 11. 10. 잠잘 때 발이 시리고 차가워지는 수족냉증의 원인과 치료방법 그리고 예방법 수족냉증은 온도가 상대적으로 따뜻함에도 불구하고 손과 발이 지나치게 차가워지는 증상으로, 특히 겨울철에 더 심해지는 경향이 있습니다. 이 증상은 많은 사람들이 경험하는데, 특히 여성에게서 더욱 많이 나타나는 현상입니다. 수족냉증의 원인, 치료 방법, 그리고 예방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 수족냉증의 원인 수족냉증은 주로 혈액순환의 문제에서 비롯되며, 다음과 같은 원인들이 있습니다. 혈액순환 이상 기온이 낮아지거나 스트레스를 받을 때 혈관이 수축되면서 말초부위(손과 발)에 혈액 공급이 감소하게 됩니다. 이로 인해 손발이 차가워집니다.호르몬 변화여성의 경우 생리, 출산, 폐경 등의 과정에서 호르몬 변화가 크기 때문에 이로 인해 혈액순환이 원활하지 않아 수족냉증이 유발될 수 있습니다. 특히 생리 불순이나.. 2024. 11. 10. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 43 다음 반응형
