몸이 떨리면서 열이 나는 몸살감기 걸렸을 때 열 내리는 방법과 빨리 낫는 법

몸살감기에 걸리면 온몸이 으슬으슬 떨리고 열이 나는 증상이 동반됩니다.  감기 증상이 심할 경우 일상생활이 힘들어질 수 있는데요.

 

특히 열이 날 때 적절한 대응을 하지 않으면 더 오래 지속될 수 있습니다. 오늘은 몸살감기에 걸렸을 때 열을 내리는 방법과 빨리 회복하는 법을 알려드리겠습니다.

 

몸살감기의 주요 증상

 

 몸살감기는 바이러스 감염으로 인해 발열, 오한, 근육통 등이 나타나는 증상입니다. 일반적인 감기보다 더 심한 피로감을 느끼며, 열이 나면서 춥거나 덥게 느껴지는 경우가 많습니다.

 

몸살감기의 대표적인 증상

✅ 발열과 오한 – 체온이 오르면서 몸이 떨리는 증상이 나타남

✅ 근육통과 두통 – 몸 곳곳에 통증이 느껴짐

✅ 기침, 목 통증 – 기관지가 자극받아 기침과 인후통 발생

✅ 심한 피로감 – 평소보다 무기력하고 힘이 없음

✅ 식욕 감소 – 입맛이 없고 음식 섭취가 어려움 이런 증상이 있을 경우 초기 대응이 중요합니다.

 

몸살감기 열 내리는 방법

1) 충분한 수분 섭취하기

고열이 나면 체내 수분이 빠르게 소모되기 때문에 미지근한 물을 자주 마시는 것이 중요합니다.  따뜻한 차나 이온음료도 도움이 됩니다.

2) 미온수 찜질 또는 미온수 샤워

고열로 인해 몸이 뜨거울 때는 차가운 물보다 미온수(약 30~35℃)로 찜질을 해주는 것이 좋습니다.

 

✅ 이마, 겨드랑이, 목, 사타구니 부위에 미지근한 물수건을 올리기

✅ 너무 차가운 물로 샤워하면 오히려 오한이 심해질 수 있으므로 피하기

3) 충분한 휴식과 수면

몸이 피곤한 상태에서 면역력이 약해지므로 충분한 휴식이 필요합니다.

 

✅ 억지로 움직이지 말고 푹 쉬면서 몸을 따뜻하게 유지하세요.

✅ 수면을 많이 취하면 면역세포가 활성화되어 회복이 빨라집니다.

4) 소화가 잘되는 따뜻한 음식 섭취

몸이 아플 때는 소화가 잘되는 따뜻한 음식이 좋습니다.

 

✅ 죽, 미음, 닭고기 수프 같은 음식이 면역력 강화에 도움 됨

✅ 카페인, 기름진 음식, 자극적인 음식은 피하기

5) 해열제를 적절히 사용하기

✅ 체온이 38.5℃ 이상 올라가면 해열제(타이레놀, 이부프로펜 등)를 복용하는 것이 좋습니다.

✅ 하지만 약을 너무 자주 먹는 것은 피하고, 증상이 심할 경우 병원을 방문하세요.

 

 

몸살감기 초기 증상과 빨리 낫게 하는 방법

 

몸살감기 빨리 낫는 방법

 

1) 따뜻한 환경 유지 감기에 걸리면 체온을 적절히 유지하는 것이 중요합니다.

 

✅ 너무 덥거나 춥지 않게 실내 온도를 20~22℃로 유지하세요.

✅ 건조한 공기는 감기 증상을 악화시키므로 가습기를 사용하거나 물을 놓아 습도(50~60%)를 유지하세요.

2) 면역력 강화 음식 섭취

몸살감기를 빠르게 회복하려면 면역력을 높이는 음식이 도움이 됩니다.

 

✅ 생강차, 유자차, 꿀차 – 몸을 따뜻하게 하고 목을 진정시키는 효과

✅ 마늘, 양파 – 항바이러스 성분이 있어 감기 회복에 도움

✅ 비타민C가 풍부한 과일(귤, 키위, 레몬) – 면역력 강화

3) 땀을 너무 많이 흘리지 않기

✅ 감기에 걸리면 땀을 빼는 것이 좋다는 속설이 있지만, 과도한 발한은 오히려 탈수 위험이 있습니다.

✅ 체온이 높은 경우 적절히 식히면서 몸을 보호하는 것이 중요합니다.

4) 스트레스 관리하기

스트레스는 면역력을 저하시켜 회복을 더디게 만듭니다.  심한 피로와 스트레스는 최대한 피하고 편안한 마음으로 휴식을 취하세요.

5) 증상이 심하면 병원 방문

감기 증상이 3~4일 이상 지속되거나 열이 39℃ 이상 오르면 병원에 방문하는 것이 좋습니다.  특히 호흡곤란, 심한 기침, 가래 색이 짙어지는 경우 폐렴 등의 합병증 위험이 있으므로 반드시 병원 진료를 받으세요.

 

결 론

 

 

몸살감기에 걸리면 초기 대응이 가장 중요합니다.  충분한 수분 섭취와 휴식을 취하고, 미온수 찜질이나 해열제를 적절히 사용하면 증상을 완화할 수 있습니다.

 

또한, 면역력 강화를 위한 음식 섭취와 실내 환경 조절도 빠른 회복에 큰 도움이 됩니다.  감기에 걸렸을 땐 무리하지 말고 푹 쉬면서 휴식을 취하는 것을 추천합니다.